Телевизор действительно может мешать сну новорожденным. Яркий свет и шум, исходящие от экрана, могут вызвать чрезмерное возбуждение и трудности с засыпанием, что негативно сказывается на качестве сна и общем состоянии ребенка.
Кроме того, постоянное воздействие ярких цветов и шумов может нарушить естественный режим сна, который очень важен для развития новорожденного. Поэтому рекомендуется избегать просмотра телевизора вблизи малыша, особенно во время сна.
Влияние телевизора на сон ребенка
Мы живем в мире, в котором тяжело представить квартиру без телевизора. Давно не замечаем, сколько полезного, нужного времени тратим на просмотр передач, не имеющих отношения ни к нам, ни к нашим детям. Мы все понимаем, что до 2 лет просмотр телевизора детям вообще запрещен. Но после рождения малыша наступает момент, когда хочется хоть одним глазком посмотреть на других людей, поэтому мы включаем голубой экран, гладим, готовим, убираем, играем с малышом, воспринимая телевидение в качестве звукового фона, «ведь ребенок все равно никакого интереса не проявляет, значит, ему не может быть такая невинная слабость во вред».Можно ли детям смотреть телевизор? И как телевизор влияет на сон?
Влияние телевизора на нервную систему ребенка
Ребенок рождается с незрелой нервной системой, ему необходимо проделать огромную работу, чтобы адаптироваться к окружающему миру, у него развиваются все системы организма, память, мышление, восприятие. Даже если малыш не вглядывается в происходящее на экране, он получает множество зрительных и слуховых стимулов, которые его нервная система не в силах обработать, они часто запоминаются в качестве невостребованных картинок и образов. Мозг не может соединить их ни с какой полученной ранее информацией. Теперь представьте, что дело происходит во второй половине дня. Мозг старается все полученные стимулы обработать, но именно с этой информацией в мозге ребенка происходит некое подобие сбоя компьютера. Голова пытается решить задачу, но создает все больше очагов возбуждения, которые не дадут малышу спокойно уснуть, так как к моменту сна он уже будет переутомлен и перевозбужден. Наша роль — снизить негативное влияние телевизора на сон и оградить ребенка от той информации, которая не может быть усвоена.
Уроки о сне малышейот 0 до 7 лет
Лучи синего спектра разрушают гормон сна
Нельзя забывать и про тот факт, что гамма лучей от телевизора, воздействуя на сетчатку глаза, разрушает и блокирует выработку гормона мелатонина, без которого невозможно достичь расслабления и качественного сна. Этот гормон отвечает не только за здоровый сон, он снимает стресс, стимулирует иммунную систему, обладает антиоксидантным действием. В комнате, где спит ребенок, не стоит включать экран телевизора и в момент сна ребенка (речь не идет о том, что шум повлияет на глубину сна, это очевидно). Даже сквозь веко сетчатка глаза улавливает световое пятно, которое не дает центральной нервной системе уйти в глубокую фазу сна и разрушает мелатонин. По результатам исследований немецких ученых, те животные, которые спали при свете, были склонны к проявлениям агрессии и депрессии, они отказывались от самой лакомой пищи, а дальнейшие исследования показали, что область мозга, которая в естественных условиях отвечает за получение удовольствия резко уменьшилась. Такие последствия у животных, а ведь наша нервная система ещё тоньше устроена. Следовательно, необходимо ограничить влияние телевизора на сон – ребенок должен спать в тишине и полной темноте.
Электромагнитное поле негативно влияет на организм человека, в особенности на здоровье ребенка. Телевизор также является электрическим прибором, излучающим электромагнитные волны, которые нарушают регуляцию давления, обмен веществ и кроветворение организма, особенно если малыш находится на расстоянии менее 3 – 3,5 метров от телевизора. Во второй половине дня уставшему организму необходимо помогать, а не ставить перед ним новые задачи, с которыми ему надо справляться.
Откажитесь от просмотра телевизора хотя бы во второй половине дня
Лучше всего во время сна обрабатывается мозгом та информация, которую он получил во второй половине дня. Ребенок, например, поглядывал на экран телевизора или смотрел мультик. Нервная система ребенка не умеет разделять информацию на реальность и сказку, поэтому страх маленькой пони воспринимается, как нечто, что происходит в реальной жизни, мозг переносит эти переживания на самого ребенка, заставляя его переживать подобные чувства. Мама никогда не будет читать сказки, вызывающие негативные эмоции, на ночь, но она не может предугадать реакцию ребенка на мультфильмы или взрослые передачи, под которые малыш ужинал.
Легче просто отказаться от просмотра телевизора, чем минимизировать последствия его воздействия на здоровье и, в частности, на сон. Если пока не можете решиться на этот шаг раз и навсегда, то перенесите просмотр на первую половину дня, при этом следите за временем. Жизнь продолжается и без этого черного ящика, в который словно в черную дыру засасывается наше свободное время, положительные эмоции, здоровье, настроение и наше желание получать радость от общения с самым близким маленьким человечком в мире.
Мешает ли телевизор спать новорожденным
Срочная помощь со сном
Вся теория для решения вашей проблемы со сном в виде удобных инструкций
— Висение на груди- Ночные пробуждения- Короткие сны- Ранние подъемы
Больше не нужно искать и анализировать Покупайте и применяйте прямо сейчас — только 5 часов для вас скидка 40% !
НАЧАТЬ СПАТЬ СО СКИДКОЙ
НЕ МОЖЕТЕ САМОСТОЯТЕЛЬНО ОПРЕДЕЛИТЬ ПРОБЛЕМУ И НУЖДАЕТЕСЬ В ПОМОЩИ СПЕЦИАЛИСТА
ПОДОБРАТЬ РЕШЕНИЕ
Как внешние условия влияют на сон ребёнка
Подписывайтесь на наши социальные сети, чтобы быстрее получать информацию
Время чтения 4.5 минуты
Зачастую мамы и не задумываются, что гарантом хорошего сна выступает не только верно подобранный режим, ассоциации или новые навыки. А Внешние условия, в которых спит малыш. И даже бывает такое, что мама крутит и вертит режим со всех сторон: увеличивает или уменьшает бодрствование по времени, работает с нагрузкой, контролирует и перераспределяет сны, а малыш все равно часто просыпается. И тут опустив температуру в комнате, ребенок начинает спать крепче.
Или, к примеру, ему мешает яркий свет от фонаря из окна, хотя на улице темно. Ночник, работающий всю ночь, вызывает ночные гуляния, а мокрый подгузник и вовсе может организовать окончательный подъем в 5 утра. И таких факторов несколько. Как же все такие влияют внешние условия на сон малыша? Давайте вместе разбираться.
Есть несколько моментов, на которые в обязательном порядке стоит обратить внимание. Можно сказать, что это базовые внешние факторы, которые стоит оптимизировать и проверять в первую очередь. Остальные вы сможете проверить, скачав бесплатный ЧЕК-ЛИСТ «КОМФОРТ И СОН».
Температура воздуха в спальне
Комфортная температура для сна в спальне считается 18-22 градусов. Если ребенку жарко, слизистая будет пересыхать, что мешает дыханию и малыш может просыпаться чаще, помимо этого повышенная температура окружающей среды может давать потливость. Ребенок перегревается, отсюда дискомфорт во время сна, частые просыпания или пробуждения с плачем. Помимо этого, малыш может спать в условиях высокой температуры, но часто крутиться во сне.
Если вы переживаете, что кроха замерзнет, его необходимо одевать, учитывая температуру в спальне. В том случае, когда она выше рекомендованной, боди с короткими рукавами и без ножек или спального мешка будет достаточно. Когда рекомендованная температура или ниже, или в ее рамках нормы, можно надеть одежду плотнее, чтобы закрывались ножки и ручки. Или одежду в несколько слоев.
До 2-3 лет не рекомендуется использовать одеяло, почему:
- До 6 месяцев сохраняется риск синдрома внезапной детской смерти во сне (СВДС). У малышей во время сна останавливается дыхание. Чтобы избежать СВДС, рекомендуется убрать все лишнее из кроватки.
- Ребенок, которого родители укрывают одеялом на сон, все равно его смахнет и не сможет самостоятельно вернуть его и укрываться.
Рекомендуется поддерживать влажность в комнате 45-60%. Если воздух сухой, слизистая пересыхает, причем это происходит не только у детей, но и у взрослых. На ней могут образовываться трещины, в которые в дальнейшем проникают микробы. Из-за сухости в спальне, ребенок может испытывать жажду и чаще просыпаться, ночью с целью удовлетворить дискомфорт. Особенно это касается предутренних пробуждений.
Комфортные условия для сна в плане влажности поможет создать увлажнитель воздуха или мойка воздуха с функцией увлажнителя. Более того, вы можете чаще проветривать комнату или прикрыть батареи, развесив мокрые полотенца или вещи, с целью повышения влажности. Часто в период, когда работают батареи или кондиционеры, увлажнители не справляются и тогда можно реализовывать выше описанные лайфхаки.
Свет
Начиная с 16 недели, организм малыша сам начинает вырабатывать гормон мелатонин (гормон сна) в нужном количестве. Уровень мелатонина меняется в течение дня, максимальная концентрация приходиться на время с 19:00-03:00 утра (у некоторых малышей до 04:00 утра). После этого времени выработка снижается, что существенно снижает давление сна под утро. Поэтому яркий свет (ночник, свет из окна, восходящее солнце в раннее время летом) могут провоцировать беспокойный сон или увеличение количества пробуждений.
Именно потому, что мелатонин разрушает свет, как днем, так и ночью, рекомендуется затемнять помещение в период спокойного бодрствования перед сном, а укладывать и вовсе в максимально темном помещении. Исключения составляют те случаи, когда малыш начинает плакать, стоит ему попасть в темное помещение или его мучаю кошмары (после 2‐х лет). В этой ситуации можно использовать ночник красного или оранжевого свечения. Так как именно этот свет не разрушает гормон сна.
Младенцы уже с самого рождения слышать разные звуки, но реакцию вызывают только очень громкие или резкие звуки. Кроха может спать под телевизор или работающий пылесос, под разговор родителей или шум за окном. И с моментом взросления, требования к организации сна меняется, так как ребенок начинает уже различать определенные звуки. И происходит это между 1,5-2 месяцами.
Ребенок, еще находясь у мамы в животе, никогда не был в полной тишине. Его всегда окружали голоса рядом находящихся людей, стук сердца или шум от внутренних органов. Это значит, что и после рождения для ребенка будут комфортными условия для сна и засыпания, схожие с теми, что были, когда он находился в утробе.
Помочь организовать отсутствие тишины и при этом, не нарушив сон, сможет "белый шум". Он сможет заглушить бытовые шумы (если вы готовите, у вас маленькая квартира или есть детки постарше, возможно сосед затеял ремонт). Важно правильно его использовать: располагать на расстоянии 1,5 метров от кроватки, включать не громче чем 50 Дб.
Вариантов и разновидностей шума для сна вы найдете большое количество. Просто в интернете или скачать приложение. Помимо этого, "белый шум" поможет успокоить малыша в период бесконтрольного плача, который часто случается до 14-16 недель.
Это самые основные факторы, которые влияют на качество сна. Оптимизировав внешние условия, можно разом убрать несколько проблем со сном и спать крепче с меньшим количеством пробуждений.
Бывают ситуации, когда мама выстраивает чек-лист на ура, на пробуждения сохраняются. Ребенок беспокойно спит или просыпается значительно больше раз, днем малыша невозможно уложить или его сон короткий, и не продлевается. Возможно иные проблемы с ритмом. В этой ситуации, когда с внешними условиями все хорошо мы идем дальше и исключаем факторы физического дискомфорта или скачка роста. Если и тут все хорошо, то проблема кроется в ритме дня.
Наладить ритм/режим реально за 7-10 дней. Если у вас похожая проблема или любая другая, просто напишите нам. Менеджер порекомендует вам тариф, который подойдет вам по всем параметрам. Потому что работать с консультантом поможет быстрее решить проблему и вернуть хороший сон в жизнь всей семьи.
Ребенок и телевизор
Телевизор нельзя использовать в качестве няньки
Как испортить ребёнку ночной сон? Посадите его смотреть телевизор. Сегодня это – уже не просто мнение, а научное знание.
Учёные из Массачусетского университета (США) Ребекка Спенсер и Эбигейл Хельм провели исследование сна 470 дошкольников (его результаты опубликованы в журнале «Sleep Health»). Данные о сне собирались с помощью актиграфии. Детям на запястье крепился миниатюрный прибор, регистрирующий активность мышц (во время сна активность мышц минимальна). Такой прибор можно носить до 16 дней. Родителей детей, участвовавших в исследовании, также заполнили подробные анкеты, включающие вопросы о здоровье ребёнка и использовании телевизора.
Кстати, авторитетные организации довольно жёстко регламентируют время, которое маленькие дети могут проводить у телевизора. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) ребёнок в возрасте от 2-х до 4-х лет не должен смотреть телевизор более 1-го часа в день, если он будет смотреть меньше или ему вообще не придётся этого делать – ещё лучше. Американская академия педиатрии формулирует свою рекомендацию так: дети в возрасте от 2-х до 5-ти лет могут смотреть «высококачественные программы» по телевизору не более одного часа в день и только вместе с родителями.
Однако на практике подобные рекомендации соблюдаются плохо. Исследование выявило, что 54% детей смотрело телевизор больше одного часа даже в будни, а в выходные этот показатель вырастал до 87%. Во многих семьях телевизор используется как нянька. Его устанавливают в детских спальнях (исследование показало, что телевизор установлен в спальнях 36% детей в возрасте от 3-х до 5-ти лет. Треть детей засыпает под включённый телевизор, при этом они могут смотреть довольно «жёсткие» программы для взрослых.
Дети, привыкшие смотреть телевизор на ночь, обычно больше спят днём, но эта прибавка не компенсирует потерю ночного сна. Стоит также иметь в виду, что родители, как правило, преувеличивают продолжительность сна своих детей.
Объективные выводы таковы:
- Дошкольники, которые смотрят телевизор менее одного часа в день, спят ночью на 22 минуты больше тех, кто сидит у телевизора больше. За неделю набегает почти 2,5 часа разницы во сне. Это немало.
- Дети младшего возраста, не имеющие телевизора в своих спальнях, в среднем спали на 30 минут больше, чем дети, в спальне которых есть телевизор.
- Хотя дети с телевизорами в спальне спали днём в среднем на 12 минут дольше, их суммарный (за 24 часа) сон был всё же на 17 минут меньше, чем сон детей, чья спальня обходилась без телевизора.
«Я думаю, – говорит Ребекка Спенсер, – что телевидение – это живущий в доме зверь, которого надо приручить».
Телевидение — это зверь, которого ещё надо приручить
Оставьте телефон – и мы Вам перезвоним
