При просмотре телевизора наличие света в комнате имеет значение для комфортного восприятия изображения. При слишком ярком свете экраны могут бликовать, что отвлекает внимание и снижает качество просмотра. Однако полная темнота также не является оптимальной, так как может вызывать напряжение глаз и дискомфорт.
Лучшим решением считается умеренное освещение, которое помогает снизить контраст между ярким экраном и окружающей темнотой. Это способствует более комфортному восприятию и помогает избежать усталости глаз, что особенно актуально при длительном просмотре.
Вредно ли смотреть телевизор в темноте?
Большинству проекторов для того, чтобы адекватно показывать картинку, требуется практически полностью затемненная комната — разве что очень серьезные модели с высокой яркостью могут побороться с источниками света на периферии. Для телевизоров же темнота не является обязательным условием, а некоторые исследователи утверждают, что просмотр в темноте и вовсе вредит глазам. Другие же считают, что ничего страшного в том, чтобы смотреть на движущиеся картинки в черной-черной комнате, нет. Кому же верить?
Контраст между телевизором — источником света — и окружающей его темнотой достаточно высокий. Глаз постоянно пытается под него подстроиться, от этого быстрее перенапрягается и устает. В случае с телевизором меняется и яркость самого подсвеченного изображения, что дает глазам дополнительную нагрузку: в темноте зрачку необходимо быть крупным, при ярком свете — маленьким, и постоянные изменения яркости вынуждают зрачок менять размер, отчего глаз быстро устает.
Проблема не только в темноте, но и в том, что глаз фокусируется в течение длительного периода времени на одном и том же объекте, оставаясь в неизменно напряженном состоянии.
Принято считать, что регулярный просмотр видео в темноте может всерьез и надолго ухудшить зрение, и после ночного киномарафона глаза придется «выбрасывать на помойку». Эта байка стала популярной еще в середине прошлого века, когда телевизоры только начали появляться в домах простых людей, и те строили домашний просмотр по аналогии с кинотеатральным. Справедливости ради стоит отметить, что ранние телевизоры были не такие уж и яркие, и потому разница между просмотром в темноте и просмотром со светом была колоссальной. Но и глаза они за счет низкой яркости так сильно не напрягали.
В случае с проекторами ситуация проще: глаза фокусируются не на самом источнике света, а на отраженных от экрана лучах. Свет получается более рассеянным, мягким и ненапряжным для глаз. Этот механизм напоминает чтение книжки под одеялом с фонариком. Да и настроен проектор как раз для темноты, в то время как телевизоры чаще всего откалиброваны для работы при свете.
В кинотеатрах просмотр в темноте не приводит к негативным последствиям не только потому, что проектор сам по себе менее яркий, чем телевизор, но и потому, что поход в кинотеатр всегда ограничен по времени. В кинозале наблюдать за историей Гондора придется максимум чуть больше трех часов, дома же за поглощением новозеландских пейзажей можно без перерыва провести полдня.
Сейчас в прогрессивном Интернете почему-то утверждают, что исследования, которые продвигали идею вреда темноты, чаще всего спонсировались компаниями, производящими очки и линзы, которые на проблемах с глазами в общем-то зарабатывают, и также производителями специальных ламп. Эта ситуация немного напоминает анекдот про зубную пасту: если стоматологи зарабатывают на наших плохих зубах, то с чего бы мне покупать рекомендованную ими зубную пасту?
Но есть мнение, что долговременных эффектов от просмотра в темноте нет. Да, во время ночного марафона режиссерской версии «Хоббита» где-то на первой встрече со Смаугом глаза уже могут начать ныть, а к моменту обнаружения Аркенстона заболит голова. Но после нездорового сна все пройдет, глаза отдохнут, и никаких долгоиграющих последствий ночных развлечений организм на себе не испытает. Правда, эти исследования назвать абсолютно беспристрастными тоже нельзя.
Можно, но недолго
В 2006 году ученые из Исследовательского центра света при Политехническом институте Ренсселера провели эксперимент, в котором пытались понять, как просмотр в темноте влияет на зрение. Исследование спонсировала компания Philips, она же предоставила технику для тестов. Ее интерес был понятен — технология подсветки Ambilight призвана снизить контраст между экраном и стеной, фактически дать дополнительный свет. Тем не менее эксперимент вышел показательным.
Испытуемым предлагалось посмотреть боевик в течение двух часов на плоском телевизоре. Одна группа первый час провела в темноте, а второй, после перерыва, с освещенной стеной за телевизором. Другая же, наоборот, сначала сидела со светом, а потом в темноте. Перед просмотром, во время перерыва и в самом конце испытуемые прошли тесты, реагируя на визуальные раздражители, причем ученые в процессе тестирования снимали энцефалограммы, считывая скорость реакции. Во время просмотра исследователи подсчитывали частоту моргания, а после попросили самих испытуемых рассказать о своих ощущениях.
Отсутствие освещения в помещении, где проходил просмотр, способствовало снижению скорости реакции в ходе последующего выполнения заданий: отклик между появлением визуальных раздражителей и реакцией на них мозга хоть и незначительно, но увеличивался. Сами испытуемые после просмотра в темноте чаще жаловались на зрительное напряжение, утомление и сонливость, ухудшилась фокусировка зрения. Однако ни одно из этих изменений не является долговременным и не вредит здоровью.
Так что смотреть телевизор в темноте можно. Со светом, конечно, комфортнее, да и без каких-либо неприятных ощущений в глазах перед экраном удастся просидеть дольше, но никаких долгоиграющих последствий ночной киномарафон для глаз не несет.
С этим мнением согласен и доктор Теодор Лоувил (Theodor Lawwill), представитель Американской академии офтальмологов. По его словам, зрители с небольшой катарактой даже лучше будут видеть при низком уровне освещения. Для снижения нагрузки на глаза нужно, как он считает, попросту настроить телевизор. Дебора Франклин (Deborah Franklin) в журнале Health добавила, что усталость глаз может вызвать не только контраст между ярким экраном и темной стеной за ним, но и отражения и блики на поверхности самого экрана, правда, последствий для здоровья ни та ни другая ситуация не несут.
Технологии помогают снизить степени усталости: за счет высокого разрешения современных телевизоров глазам проще сфокусироваться на объектах. Снизить усталость глаз можно за счет изменения настроек телевизора — уменьшить яркость и контрастность изображения, например. Сидеть рекомендуется в паре-тройке метров от экрана, чтобы телевизор оказался в плоскости, скажем так, автофокуса глаз.
Источник неяркого рассеянного света где-нибудь на периферии может сделать просмотр приятнее для глаз — главное, чтобы он не создавал лишних бликов и отражений. Некоторые американские офтальмологи рекомендуют придерживаться правила 20/20/20 — после 20 минут просмотра на 20 секунд фокусироваться вместо телевизора на точке, находящейся в 20 футах (шести метрах), а после возвращаться к кинокартине. Другие рекомендуют отрываться от экрана каждые полчаса и просто осматривать комнату в течение пары минут, ни на чем конкретно не останавливая взгляд. Или же попросту прикрыть глаза на несколько мгновений. Моргать необходимо часто, чтобы глаза не пересыхали. Сухие глаза возмущаются активнее и устают быстрее.
Система заэкранной подсветки тоже может положительно сказаться на комфорте от просмотра. Она дает освещение с размытыми границами непосредственно за телевизором, за счет чего контраст между экраном и стеной не так велик, соответственно, и глаза устают не так сильно. В пятидесятых годах, во время начала бума на телевизоры, в США даже появилась целая индустрия ТВ-ламп, призванных снизить усталость от просмотра за счет добавления еще одного источника света. Кстати, в тот раз исследование проспонсировал один из производителей таких ламп.
Все эти советы применимы не только к телевизорам, но и к экранам поменьше — смартфонам, планшетам, ПК. Смотреть никто не запрещает, но рекомендуется делать перерывы.
Книжку с фонариком, кстати, тоже можно читать, главное — сесть поудобнее.
Слушай свое тело
При просмотре телевизора в темноте ключевое слово — это усталость, а не вред. Глаза при наличии единственного яркого источника света в темной комнате, фокусируясь исключительно на нем, устают заметно быстрее, чем в комнате, где контраст между источником света и стенами меньше. Глаза будут ныть, слезиться, чесаться; спустя несколько часов просмотра может появиться головная боль, но такое состояние сохранится недолго, если, конечно, нет склонности к мигреням. Тратить деньги на лазерную коррекцию зрения после регулярных ночных киномарафонов не придется.
Удовольствие можно продлить, регулярно отвлекаясь от просмотра, давая глазам небольшую встряску. Главное — следить за своим состоянием и правильно расставлять приоритеты. Очередная серия «One-Punch Man» никуда не убежит и в полдень будет выглядеть так же привлекательно, как в четыре утра.
Только вот убедить себя в этом удается далеко не всегда.
Подготовлено по материалам портала "Stereo & Video", август 2018 г. www.stereo.ru
Эту статью прочитали 9 356 раз
Статья входит в разделы: Интересное о звуке
Поделиться материалом: 
Как правильно смотреть телевизор: советы экспертов
Многие пользуются дефолтными настройками телевизора, хотя за счет выбора оптимального режима и правильной установки ТВ в комнате можно получить гораздо больше удовольствия. Вместе с экспертами Dolby мы разобрались, как правильно смотреть телевизор.
Сделав уборку в квартире, разобрав шкафы и приведя в порядок гараж, вы наверняка отдадите предпочтение просмотру телевизионно-развлекатльного контента, чтобы как-то отвлечься от бытовых дел и неприятных новостей. И в городской квартире, и в загородном доме эти простые советы помогут вам получить больше удовольствия от просмотра любимых фильмов и программ.
1 Регулировка освещения в комнате
Если вы устроились у телевизора и приготовились посмотреть новый фильм или любимый сериал, не спешите нажимать на кнопку — сначала убедитесь в том, что освещение в комнате не испортит вам удовольствие от просмотра.
Если хотите по-настоящему погрузиться в происходящее на экране, в комнате должно быть темно. По возможности не ставьте телевизор рядом с окном. Также закройте занавески как можно более плотно и выключите все искусственное освещение. Помните, что в кинотеатрах всегда выключают свет перед показом фильма? Вот, берите пример.
Проследите за тем, чтобы свет от ваших гаджетов (маршрутизатора, колонок, термомента и других) не отражался от экрана. Обратите внимание на то, чтобы эти устройства не попадали в поле вашего зрения, потому что их свечение будет невольно отвлекать внимание. Если убрать их невозможно, просто выключите эти гаджеты.
2 Организация входов и профилей
Позаботьтесь о том, что ваши дети и родители могли без проблем включить на телевизоре то, что им нужно, настроив источники входного сигнала и профили стриминга. Это особенно важно, если к телевизору подключено много разных устройств.
Как настроить входной сигнал:
- Большинство телевизоров позволяют пользователям присвоить собственное название каждому из входов, например «Катин Xbox», «Кабельное ТВ» или «Blu-ray-плеер».
- Еще один совет будет особенно полезен, если у вас в доме несколько человек пользуются вашим стриминг-аккаунтом. В этом случае следует отсортировать профили по пользователям или предпочтениям: например, «Мультики», «Бабушка», «Родители» и т. д. Тогда каждый член семьи сможет легко запустить то, что ему нужно, не отвлекая остальных.
3 Правильное расстояние до телевизора
Смотрите ли вы любимый сериал или общаетесь через интернет с друзьями или родными, важно соблюдать правильное расстояние от вашего местоположения до экрана телевизора. Если ТВ расположен слишком далеко, изображение будет недостаточно четким. Все дело в деталях — в отличие от кинозала при домашнем просмотре чем ближе, тем лучше.
Умножьте высоту экрана на три и следите за тем, чтобы расстояние от дивана до телевизора не превышало это значение. В противном случае изображение начнет расплываться. Если речь идет о фильме в 4K, расстояние должно быть еще меньше.
4 Оптимальное расположение источников звука
Скорее всего, в вашей семье не все смотрят телек одновременно. Кому-то нужо работать, кому-то — учиться, а кто-то хочет поиграть или почитать книжку. Чтобы не мешать домочадцам заниматься своими делами, установите аудиосистему или телевизор определенным образом.
Как правильно смотреть телевизор: с включенным светом или в темноте
Давайте признаемся честно, большинство из нас подавляющую часть времени проводит перед экранами смартфонов, компьютеров или же ТВ-приёмников. Это обстоятельство не лучшим образом отражается на здоровье в целом и на здоровье наших глаз в частности. Но многое из того, что мы знаем про вред от телевизора, является заблуждением или пережитками. Например, многие, особенно бабушки, до сих пор опасаются вредного электромагнитного воздействия ТВ-приёмника на организм, что уже никак не может быть правдой.
Действительно, при эксплуатации старых моделей кинескопных телевизоров присутствовало значительное магнитное поле вокруг устройства. Но вред от него научно не доказан. В современных телевизорах уже не используются электронно-лучевые трубки, а, следовательно, и никаких значимых магнитных полей вокруг не может быть в принципе.
Как правильно смотреть телевизор
Как же наслаждаться любимыми телепрограммами и не наносить вред своему здоровью? Основная нагрузка при просмотре телепередач ложится на глаза, шею, спину и нервную систему. Чтобы сохранить здоровье при просмотре, соблюдайте следующие простые правила:
- не располагайтесь перед экраном на расстоянии менее 2,5 метров;
- при просмотре сидите прямо, следите за осанкой;
- если нет нужды в создании интимной обстановки, обеспечьте достаточное освещение в комнате − это значительно снизит нагрузку на глаза;
- каждые 20 минут отрывайте глаза от экрана, хотя бы на полминуты (в это время посмотрите в окно, оглядите комнату вокруг или просто закройте глаза и расслабьтесь);
- не ешьте во время просмотра передач, а то никогда не похудеете к лету;
- ограничьте время просмотра до 4 часов в сутки для взрослых и 40 минут для детей;
- старайтесь не смотреть ТВ хотя бы за час до сна и вообще откажитесь в это время от гаджетов — это значительно улучшит качество сна.
Вредно ли смотреть телевизор в темноте
Каждый, кто хоть раз долго смотрел телевизор в полной темноте, подтвердит, что просмотр передач в таких условиях оказывает повышенную нагрузку на глаза и на весь организм в целом. На этот счёт было проведено множество исследований − испытуемые после просмотра в темноте чаще жаловались на зрительное напряжение, утомление и сонливость, ухудшалась фокусировка зрения. Однако ни одно из этих изменений не является долговременным и не вредит здоровью − по крайней мере, так считает современная наука.
Это связано с тем, что частая смена яркости телевизионной картинки в тёмной комнате заставляет наш глаз постоянно подстраиваться. В темноте зрачок расширяется, при свете, наоборот, сужается – учитывая высокую динамичность телевизионной картинки, получаем постоянное изменение размеров зрачка, результат − слезящиеся красные глаза после длительного просмотра любимых фильмов и сериалов в темноте.
Усталость глаз от просмотра в темноте можно значительно снизить, уменьшив контраст между экраном и окружающей обстановкой: отрегулировав яркость телевизионной картинки или используя заэкранную подсветку, представленную в некоторых современных моделях телевизоров.
Справка! В моём ТВ-приёмнике можно включить очень удобный автоматический режим изменения яркости экрана в зависимости от освещённости. Данный режим позволяет получать изображение оптимальной яркости, минимально нагружающее глаза и при дневном свете, и в полной темноте. Проверьте инструкцию к своему устройству − уверена, у многих найдётся подобный режим, но о нём мало кто знает, поскольку он не включен по умолчанию.
Усталость глаз после длительного просмотра телепередач в темноте присутствует, но приводит ли это к ухудшению зрения? Многие специалисты говорят, что после полноценного сна уже невозможно обнаружить негативные последствия для глаз ночных посиделок перед телевизором без света.
Желаем вам бережно относиться к своему зрению, избегать длительных ночных киномарафонов в полной темноте или хотя бы не забывать делать в них небольшие перерывы не только на перекус.
